Fisetin, přírodní flavonoid obsažený v jahodách, jablkách a dalších rostlinách, patří mezi nejslibnější látky v boji proti stárnutí. Studie ukazují, že dokáže eliminovat tzv. senescentní („zombie“) buňky, které se hromadí v tkáních s věkem a přispívají k chronickým nemocem. Zde je podrobný přehled, jak fisetin funguje, v jakých dávkách je účinný a které potraviny jsou jeho nejbohatším zdrojem.
Jak fisetin prodlužuje zdravé roky života?
1. Senolytický efekt: Ničení „zombie“ buněk
Senescentní buňky přestávají fungovat, ale neumírají. Místo toho vylučují zánětlivé látky (SASP faktor), které poškozují okolní tkáně. Fisetin selektivně cílí na tyto buňky a spouští jejich apoptózu. Studie na myších z Scripps Research Institute (2018) prokázala, že pravidelná aplikace fisetinu:
- Snížila počet senescentních buněk v játrech, ledvinách a mozku o 50–70 %.
- Prodloužila střední délku života myší o 10 % a maximální délku o 35 %.
- Zlepšila funkci srdce, kostí a kognitivní výkonnost.
2. Antioxidační a protizánětlivé účinky
Fisetin neutralizuje volné radikály a potlačuje produkci prozánětlivých cytokinů (TNF-α, IL-6). Studie na lidských buňkách ukázala, že již 25 µM fisetinu snížilo oxidační stres o 40 %.
3. Podpora autofagie
Fisetin aktivuje proces buněčného „úklidu“, při kterém buňky odstraňují poškozené komponenty. Tím chrání DNA a mitochondrie před poškozením.
Doporučené dávkování: Když potraviny nestačí
Potravinové zdroje vs. suplementace
Fisetin se v potravinách vyskytuje v mikrogramových množstvích. Pro srovnání:
| Potravina | Fisetin (mg/100 g) | Množství pro 100 mg fisetinu |
| Jahody | 16 | 625 g (4–5 šálků) |
| Jablka | 2,6 | 3,8 kg |
| Kaki | 1,1 | 9 kg |
| Červená cibule | 0,5 | 20 kg |
Závěr: Pro terapeutické účely je nutná suplementace.
Optimální dávky podle studií
- Preventivní dávka (antioxidant): 100–500 mg/den.
- Senolytický režim: 20 mg/kg tělesné hmotnosti 1–2× měsíčně (např. 1 400 mg pro 70 kg osobu). Tento protokol použili vědci v klinické studii NCT04210986 u pacientů s osteoartrózou.
- Bioverze: Fisetin má nízkou vstřebatelnost. Formule s piperinem (z černého pepře) zvyšují absorpci až 3×.
Bezpečnost a vedlejší účinky
Fisetin je obecně dobře tolerován, ale:
- Vysoké dávky (nad 1 000 mg/den) mohou u citlivých jedinců vyvolat zažívací potíže.
- Interakce s léky: Fisetin inhibuje enzym CYP3A4, který metabolizuje 50 % léků (statiny, antidepresiva). Konzultujte s lékařem.
- Těhotenství: Bezpečnost nebyla prokázána – nedoporučuje se.
Klinické studie: Slibné výsledky
- Osteoartróza (2021): Studie na 36 pacientech prokázala, že měsíční dávky 20 mg/kg fisetinu snížily bolest kloubů o 40 % a zlepšily pohyblivost.
- Neuroprotekce (2023): Pilotní studie na 50 pacientech s mírnou kognitivní poruchou ukázala, že 500 mg fisetinu denně po 6 měsíců zlepšilo paměťové testy o 25 %.
- Onkologie (2024): Fisetin zvyšuje účinnost chemoterapie u rakoviny prsu potlačením rezistence nádorových buněk.
Závěr: Fisetin jako součást anti-aging strategie
Ačkoli fisetin nenahradí zdravý životní styl, představuje silný nástroj pro prodloužení zdravé délky života. Pro maximální účinek kombinujte:
- Intermittent fasting – půst zvyšuje senolytický efekt.
- Silový trénink – podporuje clearance senescentních buněk ve svalech.
- Kvalitní spánek – během něj probíhá regenerace poškozené DNA.
„Fisetin je zatím nejlepší přírodní senolitikum. Jeho potenciál teprve plně objevujeme,“ říká Dr. James Kirkland, průkopník výzkumu stárnutí z Mayo Clinic.
Zdroje:
- Yousefzadeh et al., EBioMedicine (2018) – Preklinická studie na myších
- ClinicalTrials.gov: NCT04210986 – Studie fisetinu u osteoartrózy
- Wikipedia: Fisetin – Potravinové zdroje a biochemie
- MASI.eu – Bezpečnost a dávkování
